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Existe uma técnica indicada para pessoas que sofrem com crises de ansiedade chamada grounding. Em tradução livre, quer dizer algo como “colocar os pés no chão”. Basicamente, ela usa os sentidos para retomar a atenção no presente e identificar elementos que você pode ver, tocar, cheirar, ouvir e comer.
Ultimamente, ando mais inquieta do que o normal e tenho lançado mão dessa inspiração. Criei rituais que envolvem texturas, cheiros e formas bonitas para me fixar no agora e relaxar. Se você costuma chegar cansada no final do ano, acho que também podem ajudá-la.
Se toca!
Massagem é uma forma de carinho, já que colocamos cuidado e energia nos movimentos. É claro que aquela hora num spa tem seu valor, mas acredito que o toque pode estar mais presente no dia a dia. Para isso, na hora de hidratar a pele, use um óleo perfumado e espalhe com intenção, em manobras circulares, fazendo pressão. Foque no pescoço, na nuca, nas mãos e nos pés – áreas que conseguimos acessar com facilidade e são escapes
para as tensões.
1. Óleo corporal Pimenta Rosa, Sève, Natura, R$ 74,90*
2. Óleo firmador desodorante corporal, Nativa SPA Quinoa e Amêndoas, R$ 59,90*
3. Óleo corporal relaxante de lavanda, Weleda, R$ 99*
Prepare o terreno
A gente já sabe que o uso do celular atrapalha o sono, que temos que criar uma rotina antes de ir para a cama, enfim, hábitos que nem sempre são fáceis de cumprir. Entretanto, acredito que podemos criar lembretes de que é hora de relaxar – uma luz baixa, uma música suave ou alguma firula deliciosa. No meu caso, amo velas cheirosas, e as casas de perfumaria estão investindo cada vez mais nisso. Versões intensas deixo para dias frios. Nos quentes, aposto nos aromas verdes ou cítricos.
1. Vela perfumada Blackberry & Bay, Jo Malone, R$ 350*
2. Vela vegetal Romã, Vyvedas, R$ 149*
3. Vela de rosas, Phebo, R$ 116*
4. Vela de alecrim, Cris Dios, R$ 129*
Com emoção
Dá para preparar um banho inesquecível mesmo sem banheira. Para isso, vale investir em produtos de diferentes texturas, que causam aquela sensação boa na pele. Pela manhã, adoro esfoliar o corpo com o Thai Detox, da Beauts. O aroma de capim-limão e laranja é energizante e toma conta do banheiro – ótimo para acordar! À noite, lavo o rosto com a Espuma de Limpeza Facial Iluminadora Reine Blanche, da L’Occitane. Tenho curtido muito a consistência de musse, praticamente um abraço em lata.
1. Espuma de Limpeza Facial Iluminadora Reine Blanche, L’Occitane, R$ 205 reais*
2. Thai Detox, Beauts, R$ 78*
*Preços consultados em outubro de 2019. Sujeitos a alteração.
