Beba 3 litros de água gelada com limão ao longo do dia
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A água é uma poderosa aliada na guerra contra os quilos. Ela atua como moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Mas há dois segredinhos que potencializam o efeito: beber água gelada e com o sumo de limão espremido – sem açúcar, ok? Josiana Booz inseriu a bebida no cardápio e chegou a emagrecer 80 kg! Confira o cardápio seguido por ela e prepare-se para secar!
O cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 fatia de pão integral com requeijão
Dica da nutricionista: Acrescente uma fruta.
Lanche da manhã
· 1 fruta
Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 2 colheres (sopa) de feijão Salada à vontade
· 1 sobrecoxa grelhada
Dica da nutricionista: Acrescente duas colheres (sopa) de legumes cozidos.
Lanche da tarde
· 1 fruta
Jantar
· O mesmo do almoço
Dica da nutricionista: Varie o jantar com um prato de salada de folhas verdes acompanhado de uma colher (chá) de linhaça e três colheres (sopa) de purê de inhame ou de batata (com leite desnatado), um bife grelhado (ou carne branca) e um pires de legumes cozidos. Faça uma ceia com um iogurte ou uma fruta.
Água gelada com limão espremido
· Beber 3 litros ao longo do dia
