O cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo minas ou ricota
· 1 copo de café com leite ou 1 suco em pó com adoçante
Dica da nutricionista: Acrescente uma fruta logo na primeira refeição do dia.
Lanche da manhã
· 1 barra de cereal ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 copo de shake
Almoço
· 1 porção de carne branca grelhada
· 1 prato de sopa cheio de salada de cenoura, beterraba e couve
· 2 colheres de sopa cheias de arroz
· 2 conchas cheias de feijão
Lanche da tarde
· 1 copo de shake de colágeno (250 ml de leite desnatado batido com 2 colheres de pó do shake)
Jantar
· 1 fruta ou 1 barra de cereal
Dica da nutricionista: Para evitar a fome noturna, você pode associar o shake ao consumo da fruta ou da barra de cereal. O shake também vai bem com pão integral ou um prato de salada.
Ceia
· 1 copo de suco ou 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de shake
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