A dieta dos alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo

Em jejum

· 1 copo de água gelada

Dica da nutricionista: Excelente escolha. A água gelada é um dos melhores termogênicos. O corpo gasta energia para aquecer a água ao absorvê-la.

Café da manhã

· 1 copo (250 ml) de leite desnatado
· 1 xícara de café
· 2 fatias de pão integral ou 5 bolachas de água e sal
· 1 colher (sopa) de requeijão light

Dica da nutricionista: Substitua o café e o leite por iogurte desnatado.

Lanche da manhã

· 1 copo (250 ml) de chá verde morno ou 1 maçã

Almoço

· 1 prato grande de salada (folhas verdes, chuchu, beterraba, cenoura)
· 3 colheres (sopa) de arroz branco
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 porção de carne temperada com alho e pimenta vermelha
· 1 maçã

Dica da nutricionista: Substitua o arroz branco pelo integral.

Lanche da tarde

· 1 laranja

Lanche da tarde 2

· 1 copo de água de coco gelada
· 2 fatias de pão ou 4 bolachas de água e sal

Jantar

· 1 prato de salada ou 1 vitamina (leite desnatado com mamão e linhaça)

Dica da nutricionista: Para não ir dormir com fome, prepare também uma sopinha leve.

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