Quando tira a meia, sua pele fica marcada? Você se olha no espelho e tem a impressão de que seus olhos estão cada vez menores? Inchaço nos tornozelos e no rosto são alguns dos sintomas da retenção de líquidos. “As pernas são as que mais sofrem com esse mal, principalmente no fim do dia”, explica a nutricionista Larissa Raucci.
As causas do problema são variadas. Entre as mais frequentes estão o desequilíbrio da pressão sanguínea e a falta de exercício físico. Mas disfunções da tireoide e alguns medicamentos antidepressivos também causam inchaço. As sessões de drenagem linfática funcionam muito bem, mas exigem tempo e dinheiro. Aqui, reunimos cinco receitas de sucos caseiros que ajudam a reduzir o problema. Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar diariamente, sem coar. Seguindo o cardápio proposto durante uma semana, você ainda pode perder até 2 kg.
Azedinho
Ingredientes
- 150 ml de chá de hibisco
- Suco de 1/2 limão
- 6 morangos frescos
Por que funciona?
O chá de hibisco é diurético e ajuda na digestão. Protege a pele do envelhecimento e de doenças do coração. Limão e morango são frutas pouco calóricas e ricas em vitamina C. Elas mantêm a pele firme e agem no corpo eliminando o inchaço.
Verde
Ingredientes
1 copo de suco de laranja
1/2 folha de couve-manteiga
1/2 copo de água
Por que funciona?
A couve é uma folha verde muito rica em fibras e vitamina A. Tem o poder de desintoxicar o corpo e contém substâncias que deixam a pele mais firme. Já a vitamina C da laranja é capaz de acelerar o processo de eliminação de toxinas.
Vitaminado
Ingredientes
- 6 morangos
- 1 colher (sobremesa) de salsinha picada
- 1 colher (sopa) de aipo
- 150 ml de água
Por que funciona?
A salsinha é rica em vitamina C e minerais. Junto com o aipo, diurético e tranquilizante natural, hidrata as células e elimina o excesso de toxinas pela urina. O aipo tem substâncias que relaxam os vasos sanguíneos e reduzem os níveis da pressão arterial.
Docinho
Ingredientes
1 xícara (chá) de melão orange
1/2 cenoura
50 ml de chá de erva-doce
150 ml de água
Por que funciona?
O melão do tipo orange é pouco calórico, diurético e combate a flacidez, além de ter sabor doce e agradável. A erva-doce reduz a gordura abdominal e favorece a eliminação de toxinas pelo corpo. Também combate dores nas articulações e celulite.
Refrescante
Ingredientes
- Suco de 1 lima-da-pérsia
- 1 xícara (chá) de melancia
- 3 folhas de hortelã
- 150 ml de água
Por que funciona?
A lima-da-pérsia ajuda na formação de colágeno, que combate a celulite, elimina as toxinas do sangue e faz uma espécie de drenagem natural no organismo. A melancia tem substâncias que retardam o envelhecimento e é uma fruta com alto teor de água.
Cardápio para seguir durante 7 dias
Desjejum
- 1 copo de água (150 ml) com suco de 1 limão
Café da manhã
- 1 copo de suco anti-inchaço à sua escolha
Lanche da manhã
- 1 fruta
Almoço
- 1 fonte de proteína magra (frango, ovo, peixe ou carne magra)
- 1 concha de feijão ou lentilha
- 1 colher (servir) de arroz integral
- Mix de folhas + 1/2 cenoura ralada + 1 punhado de sementes de girassol e abóbora torradas
Lanche da tarde
- Frutas ricas em vitamina C, como laranja, kiwi, mamão papaia, goiaba ou morango
- 1 xícara de chá de hibisco
Jantar
- 1 prato de sopa de legumes ou mix de folhas com quinua em grãos + 1 filé de peixe ou frango grelhado
Ceia
- 1 xícara de chá de hibisco
