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Dieta da canela para perder pelo menos 3 kg em 1 mês

A canela, famosa pelos benefícios à saúde, carrega um poderoso efeito para o emagrecimento: é termogênica! Conheça os benefícios da especiaria e adote o cardápio para perder vários quilinhos em um mês

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 15 jan 2020, 14h13 - Publicado em 17 set 2013, 21h00
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  • A canela é termogênica e ainda dá saciedade
    Foto: Getty Images

    Docinha, docinha… Assim é essa dieta. Mas não se engane: a protagonista está longe de ser o açúcar e você a conhece bem. É a canela. “Termogênica, ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gordura -, tem ação anti- inflamatória e ainda dá saciedade”, diz a nutricionista Ana Fornari, da Camomila Consultoria em Nutrição. E mais: estudos apontam que ½ colher (sopa) de canela em pó por dia é suficiente para você sentir os efeitos na dieta em um mês. E, para quem tem o dia corrido, veja essa novidade prática: tem cápsula turbinada de canela com chá-verde! Olha só!
     

    Amiga da sua saúde

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    É antioxidante
    “A canela protege os lipídios (gordura) e proteínas da oxidação e impede a formação de radicais livres”, diz Ana Fornari. Na prática: a especiaria ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
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    Regula o colesterol
    Um estudo americano concluiu que ½ colher (sopa) de canela em pó por dia por seis meses reduz até 10% do colesterol ruim. A explicação está na ação antioxidante do condimento.
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    Previne o diabetes
    “Os extratos da canela potencializam a atividade da insulina, melhorando o metabolismo da glicose”, explica a nutricionista. Isso ajuda na prevenção da doença.
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    Combate a celulite
    A canela diminui a inflamação dos tecidos. Em outras palavras, ela é um desses alimentos poderosos que deixam a pele lisinha e combatem os temidos furinhos. Gostou, né?
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    Sobremesa permitida

     
    · Quando bater aquela vontade de comer um doce, aposte na canela para a sobremesa. Ela dá saciedade, acaba com a gula e ajuda a queimar calorias! Veja as nossas sugestões:
     
    · Salpique canela em pó nas frutas. Fica uma delícia na banana assada.
     
    · Em bebidas quentes, como chás, a versão em pau dá mais sabor!
     
    · Substitua a calda de chocolate por canela em pó em bolos light ou sorvetes light. O sabor é uma delícia com bem menos calorias.
     

    Agora em cápsula

     
    Se você é do time que não gosta do sabor da canela, tudo bem: agora existe em cápsula! E vai além: a especiaria foi combinada ao famoso chá-verde e ficou ainda mais potente! A recomendação é de consumir até quatro cápsulas por dia. “Como a canela acelera o metabolismo, o ideal é consumir até as 16 horas”, aconselha Ana Fornari. “Quem tem problemas no estômago deve evitar a cápsula em jejum”, alerta a nutricionista.
     
    Cardápio inserido
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    O cardápio da dieta

    Café da manhã

    · 1 fatia de bolo integral de banana com canela
    · 1 iogurte desnatado

    OU

    · 1 fatia de pão integral

    · 1 fatia de queijo minas

    · 1 copo de chá de camomila aromatizado com · 1 pau de canela

    Lanche da manhã

    · 1 fatia de abacaxi ou 1 iogurte de frutas

    Almoço

    · ½ prato de salada de rúcula e manga.

    Dica: faça um molho com mostarda, azeite e canela a gosto

    · 1 filé de bife médio grelhado com cebola

    · 4 colheres (sopa) de mandioquinha cozida

    OU

    · ½ prato de salada de alface, pepino e cenoura ralada

    · 2 sardinhas grelhadas com tomates em rodelas

    · 4 colheres (sopa) de arroz 7 grãos

    Lanche da Tarde

    · 1 iogurte desnatado batido com 3 morangos e salpicado com 1 colher de sopa de aveia OU 1 banana assada no forno com canela em pó

    Jantar

    · Sopa de legumes batidos com peito de peru desfiado OU 1 sanduíche de pão de forma light com requeijão light com 2 fatias de peito de peru light

    (Cód. Conteúdo: 754387)

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