Dieta do shake de ração humana
Ainda mais eficaz e nutritivo, o shake de ração humana faz emagrecer até 2 kg em uma semana
Consuma no máximo 3 col. (sopa) ao dia
de ração. Excesso de fibras faz mal ao
intestino
Foto: Dreamstime
Você já deve ter ouvido falar em ração humana. O que talvez não saiba é que existe uma maneira de tornar essa receita ainda mais eficaz e nutritiva: fazendo o shake com ração humana.
Assim você acrescenta à sua dieta diária mais fibras e vitaminas de uma forma bem saborosa, além de perder até 2 kg em uma semana. Pegue seu liquidificador e um canudinho e mãos à obra!
O poder da ração humana
Afinal, o que é ração humana?
É uma mistura de 12 cereais integrais que acrescenta à dieta mais fibras e vitaminas, deixando você saciada por muito mais tempo. E dá para fazer em casa! A nutricionista Francine Schmidt traz a receita:
Ingredientes
– 50 g de linhaça
– 250 g de gérmen de trigo
– 500 g de leite de soja sem açúcar
– 500 g de farelo de trigo
– 250 g de flocos de aveia
– 100 g de semente de gergelim com casca
– 100 g de açúcar mascavo ou 50g de cacau em pó
– 50 g de levedo de cerveja em pó
– 50 g de guaraná em pó
– 100 g de quinoa
Dica: A ração humana deve ser armazenada na geladeira, em um pote bem fechado e de preferência escuro, pois a luminosidade pode fazer com que os nutrientes da mistura se percam.
