Dicas para ficar longe dos problemas cardíacos
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1. Não passe raiva
Ela contrai as artérias, faz o batimento cardíaco disparar e deixa o sangue mais grosso e fácil de coagular. Bateu uma raivinha? Respire fundo, conte até dez e procure se manter calma. É possível se transformar em uma pessoa tranquila, aprendendo a lidar melhor com as tarefas do dia a dia.
2. Sorria mais!
Rir relaxa os vasos e aumenta o fluxo de sangue. Ouvir uma música alegre tem o mesmo efeito. Sorrir também retarda as rugas e garante anos extras de vida
3. Durma bem
Mulheres que dormem sete horas ou mais todas as noites correm menos risco. Problemas de insônia? Hábitos simples acabam com as noites em claro.
4. Concentre-se
Termine uma tarefa antes de começar outra e amenize a sua ansiedade.
5. Tenha fé
Participar de um culto religioso alivia o estresse. Você consegue o mesmo efeito ao prestar um serviço voluntário, fazer algum tipo de artesanato ou ao meditar. É nova no assunto? Saiba que a respiração ajuda (e muito) para o equilíbrio emocional.
Mexa-se sem academia
Pega elevador?
Desça dois andares abaixo do seu, suba o resto de escada e seque 3 kg por ano!
Usa telefone?
Ande enquanto fala.
Passa o dia sentada?
A cada 1 hora, fique de pé e alongue-se. Isso melhora a circulação.
Fuja desses inimigos!
Cigarro
Corte o vício hoje e, em um ano, reduza pela metade o risco de doença cardíaca. Além de aumentar a chance de infarto, o cigarro influencia na fertilidade e causa rugas.
Poluição
Se não puder evitar a rua na hora do rush, cultive hera e gérbera, duas das plantas que mais filtram o ar.
Barulho
Quem se expõe a muito barulho o dia todo tem maior risco de infarto. Instale cortinas pesadas em casa.
