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Conheça os quatro tipos de TPM existentes e acabe com os sintomas

Descubra qual tipo de TPM costuma te atacar e aprenda a combater os seus sintomas, comendo os alimentos certos

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 20 jan 2020, 08h29 - Publicado em 25 abr 2011, 21h00
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  • Acabe já com o ataque de nervos às vésperas de menstruar
    Foto: Getty Images

    Quem vive tendo ataques de nervos às vésperas de menstruar não precisa mais sofrer. Numa conversa com seu ginecologista, é possível fazer um tratamento hormonal, reduzir os sintomas e até acabar com as crises.

    Comer os alimentos certos também ajuda a combater o problema e ter mais bem-estar, mas, para isso, você primeiro precisa descobrir em qual tipo de TPM se encaixa.

    Tipo A

    · Sintomas
    Além da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.

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    · Coma/beba
    Alimentos ricos em vitamina B6 – pães integrais, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão – ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.

    · Evite
    Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.

    · Faça
    Alongamento e ioga.

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    Tipo C

    · Sintomas
    Sente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.

    · Coma/beba
    Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a absorção de açúcar.

    · Evite
    Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

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    · Faça
    Caminhada, hidroginástica e natação.

    Conheça os quatro tipos de TPM existentes e acabe com os sintomas

    Frutas ricas em água ajudam a amenizar os sintomas da TPM
    Foto: Dreamstime

    Tipo D

    · Sintomas
    É o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.

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    · Coma/beba
    A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito animador.

    · Evite
    Álcool e laticínios.

    · Faça
    Capoeira, dança e lutas marciais.

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    Tipo H

    · Sintomas
    Retenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.

    · Coma/beba
    Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas também são ótimas pedidas.

    · Evite
    Laticínios e sal.

    · Faça
    Caminhada, hidroginástica e natação.

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