Com um corpo que tem tudo no lugar, Sabrina Sato abusa da malhação no dia a dia. Para conseguir encaixar os exercícios em sua agenda maluca, ela conta com a ajuda de dois personal trainers, Marcio Lui – responsável por ginástica funcional, musculação, circuito e HIIT (exercícios rápidos de alta intensidade) – e Rodrigo Ruiz, com quem treina muay thai. “Pela minha agenda de gravações e compromissos, não consigo manter uma rotina fixa, mas procuro fazer atividade física e me movimentar sempre. O esporte depende do tempo que tenho e de onde estou. Para me sentir bem, treino ao menos três vezes por semana. Nem que seja durante a madrugada. Corro em avenidas, subo e desço as escadas do prédio, pratico TRX em casa”, revela a estrela. Os experts também ajudam Sabrina a manter o interesse pelas atividades físicas. A dupla está sempre buscando novos exercícios e novas modalidades. “Adoro conhecer outras práticas”, diz. A mais recente delas é o HIIT, sigla para High Intensity Interval Training.
Alta intensidade
Se você já é iniciada na malhação e tem um bom condicionamento físico pode escolher o HIIT, que é rápido, prático e muito eficiente na hora de conquistar a forma perfeita.
O que é: circuitos que trabalham braços, pernas e abdômen em altíssima intensidade para acelerar o gasto calórico e otimizar o tempo.
Como funciona: “São feitos de um a dois minutos de treinos mais leves com 30 a 60 segundos de treino em alta intensidade”, afirma o personal trainer Marcio Lui. Os exercícios são básicos: abdominal, flexão, agachamento e corrida. Às vezes, eles são intercalados com esportes. “Esses circuitos podem ser feitos na academia ou em qualquer outro lugar”, diz.
Indicado para: quem tem pouco tempo e viaja muito. É importante contar com o acompanhamento de um profissional e ter um bom preparo físico. “A associação de várias modalidades acelera o gasto calórico e melhora a forma física”, explica Lui.
Quem pratica: Alessandra Ambrósio e Adriane Galisteu.
